Lisa Steffen

Unseren Patienten in der Physiotherapie, die mit einer Blasenschwäche kommen, empfehlen wir Liebeskugeln. Die Kugeln helfen Ihnen, die Beckenbodenmuskeln anzuspannen, da ein «Hoffentlich fallen sie nicht raus» Gefühl entsteht. Es gibt aber auch Patienten, bei denen ist der Beckenbodenmuskel verkrampft/verhärtet und arbeitet deswegen nicht gut. Da kann ein Vibrator helfen. Durch die Vibration wird die Durchblutung angeregt und der Muskel kann entspannen.  

Es ist wichtig, erst einmal zu wissen, ob Ihre Beckenbodenmuskulatur eher hyperton (verspannt) oder hypoton (zu schwach) ist. Bei einem hypertonen Muskel kann es helfen - wie bei einer Rückenmassage - den Muskel zu durchbluten, und das können Sie sehr gut mit einem Vibrator selber machen.

Es gibt sehr effektive Beckenbodenübungen, die Sie auch abends zu Hause durchführen können. Als erstes ist es wichtig, zu erlernen, wo der BeBo überhaupt liegt, um ihn dann zu kräftigen. Dafür benötigen Sie keine/wenige Geräte. Durch regelmässiges Trainieren erlangen Sie die Kontrolle über Ihre BeboMuskulatur wieder und Probleme wie plötzliches Tröpfeln beim Niesen oder Husten gehören der Vergangenheit an. 

Grundsätzlich ist Trampolin-Springen keine Kontraindikation. Jedoch würde ich erst mit einfachen Beckenbodenübungen anfangen. 

Evtl liegt es daran, dass, wenn Sie nach Hause kommen, Sie sich wohlfühlen, sich besser entspannen können und deswegen der starke Harndrang auftritt.

Ja das ist schwierig, da haben Sie Recht. Es gibt gute Videos im Internet, in welchen ausgebildete Trainer oder Therapeuten alles ganz genau beschreiben. Falls das nicht hilft, würde ich Ihnen empfehlen, in die Physiotherapie zu gehen. Das kann Ihnen Ihr Hausarzt / Gynäkologe verschreiben. Da haben Sie Profis, die Ihnen helfen.